Hallo an diesen besonders kalten Tagen,
ich schreibe Dir diese Zeilen an einem Sonntag aus meiner Praxis in Berlin. Seit dem 3. Januar 2026 liegt ein großer Teil der Stadt im Dunkeln: Rund 45.000 Haushalte ohne Strom, viele davon auch ohne Heizung. Bei eisigen Temperaturen, Schnee und starkem Wind fehlt plötzlich das, was wir sonst als selbstverständlich erleben: Licht, Wärme und Energie. Die Reparaturen dauern voraussichtlich bis Donnerstag - bei diesen Temperaturen ein echter Test für Körper und Nervensystem.
Es fühlt sich fast an wie ein unfreiwilliger Schubs ins neue Jahr. Vielleicht kennst Du dieses Gefühl auch: Wenn vertraute Strukturen plötzlich wegbrechen, Unsicherheit spürbar wird und der Alltag unerwartet pausiert. Genau hier befinde ich mich, und vermutlich 45.000 weitere Haushalte, gerade.
Aus ganzheitlich-medizinischer Sicht sind solche Situationen jedoch besonders interessant, denn sie aktivieren unser vegetatives Nervensystem. Stressreaktionen, innere Unruhe, Schlafprobleme oder Erschöpfung sind typische Folgen. Gleichzeitig liegt darin eine wichtige Erkenntnis: Innere Stabilität ist trainierbar, unabhängig von äußeren Umständen.
Akute Hilfe und sanfte Neujahrsimpulse für Deine Gesundheit
1. Atemübung zur Stressregulation: die 4-7-8-Atmung
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4 Sekunden einatmen
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7 Sekunden Atem halten
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8 Sekunden langsam ausatmen
Diese Atemtechnik wirkt direkt auf das parasympathische Nervensystem, senkt Stresshormone und fördert innere Ruhe.
Neujahrsvorsatz:
Täglich 2–3 Minuten bewusstes Atmen für mehr Gelassenheit im Alltag.
2. Elektrolyte auffüllen für Nerven und Stoffwechsel
Trinke Wasser in Raumtemperatur mit:
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einer Prise Meersalz (Natrium)
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etwas Zitrone (Vitamin C)
Das unterstützt Deinen Flüssigkeitshaushalt, Nervenfunktion und Stoffwechsel, besonders bei Kälte und Stress.
Neujahrsimpuls:
Starte jeden Morgen mit diesem einfachen Ritual für Dein Immunsystem und mehr Energie.
3. Natürliche Energiespender bei Belastung
Nüsse, Mandeln oder Trockenfrüchte liefern:
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Magnesium
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gesunde Fette
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stabile Energie für den Blutzucker
Vorsatz-Idee:
Lege Dir eine kleine „Krisen-Box“ mit mikronährstoffreichen Snacks an und sei so vorbereitet, wenn Dir mal wieder - im wahrsten Sinne des Wortes - die “Power” ausgeht. Auch ohne Kühlschrank umsetzbar.
4. Tageslicht und Rhytmus für die Hormonbalance
Kurze Spaziergänge im Tageslicht unterstützen:
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den Melatonin-Rhythmus
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mentale Klarheit
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emotionale Stabilität
Für 2026:
Plane täglich 15 Minuten Natur ohne Handy(!) ein - ein wirkungsvoller, wissenschaftlich belegter Booster für mentale Balance.
Wusstest du schon?
Für das Jahr 2026 plane ich Webinare, Interviews und neue Inhalte unter anderem zu folgenden Themen:
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Genetische COMT- & MAO-Polymorphismen und ihre psychischen Auswirkungen
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Zellstress verstehen und gezielt behandeln
Zusätzlich nehme ich Dich mit in Gespräche mit erfahrenen Ärzten und Experten. Auf Instagram, YouTube und meiner Website entstehen exklusive Kurse, die Dich nachhaltig und fundiert auf Deinem Weg zu mehr Gesundheit begleiten.
Für das neue Jahr wünsche ich Dir Gesundheit, innere Stabilität und einen achtsamen Umgang mit Deinen körperlichen und mentalen Ressourcen, gerade dann, wenn äußere Belastungen zunehmen.
Liebe Grüße,
Deine
Ursula Ehrhorn
P.S.: Wenn Du magst, schreibe mir Deinen Neujahrsvorsatz gern per E-Mail oder DM. Ich freue mich immer auf den Austausch mit Dir.
