Lithium: Das Mineral, das die meisten falsch verstehen

Liebe Leserin, lieber Leser,

als ich vor Kurzem auf Instagram über Lithium geschrieben habe, kamen so viele Nachrichten und Fragen wie selten. Das hat mich gefreut. Denn Lithium begleitet mich in meiner Praxis schon sehr lange und kaum ein Thema wird so oft missverstanden.

Die meisten kennen Lithium nur als starkes Medikament, hoch dosiert, gegen bipolare Störungen, mit Blutkontrollen und einem engen therapeutischen Rahmen. Und dabei bleibt es dann auch. Schade, denn das ist nur ein winziger Ausschnitt.

Zuerst einmal: Lithium ist ein Mineral, kein Kunstprodukt

Lithium ist ein natürliches Element. Ein Mineralstoff, so wie Magnesium, Zink oder Selen. Und wie diese, ist es ein relevantes Spurenelement und trägt zu unserer Gesundheit bei. Wir nehmen es jeden Tag auf, über Gemüse, Getreide, Nüsse, am meisten über unser Wasser, ganz ohne dass wir es merken*.

Wenn ich über eine zusätzliche Einnahme spreche, dann im Rahmen der orthomolekularen Vitalstoffmedizin in Dosierungen von 1 bis 5 mg elementar, gebunden im Lithiumorotat (entspricht ca. 25 bis 125 mg Lithiumorotat) und nicht als Psychopharmakon in der Form als Lithiumcarbonat in einer 100 bis 500x höheren Dosis. 

Am schönsten sieht man das beim Mineralwasser “Staatlich Fachinger”, denn es enthält von Natur aus mehr Lithium. Das Bad Mergentheimer Heilwasser sogar um ein Vielfaches mehr. Menschen trinken das seit Generationen, ganz selbstverständlich, aus der Quelle.

Wer also sagt, Lithium sei etwas Künstliches oder gar Gefährliches, übersieht, dass es ein Teil unserer natürlichen Versorgung ist.

Und noch etwas wird oft verwechselt: Viele glauben, Lithium sei verschreibungspflichtig. Das stimmt so nicht. Es ist in Deutschland nicht als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen und wird deshalb über Rezepturapotheken verschrieben. In den USA hingegen ist es frei verkäuflich. Das ist ein feiner, aber wichtiger Unterschied, der viel von der Verunsicherung nimmt.

Was ich in der Praxis sehe

Ich setze Lithium seit rund 15 Jahren regelmäßig bei meinen Patientinnen und Patienten ein, in kleinen, sorgfältig abgestimmten Mengen. Und ich sehe dabei immer wieder Effekte, die wir über die Ernährung allein nicht erreichen können.

Besonders deutlich wird es z.B. bei Menschen mit Migräne, da das Gehirn überreizt ist oder bei Menschen, die unter dauerhaftem Stress stehen, gerade auch bei Neurodivergenz. Wo vorher wenig gegriffen hat, kommt oft eine Ruhe ins System, die sich anders kaum erklären lässt.

Warum ein so kleiner Stoff so viel bewegt

Lithium setzt nicht an einer einzigen Stelle an, sondern an mehreren gleichzeitig:

-> Es schützt die Nervenzellen und beruhigt ein überreiztes Nervensystem.

-> Es unterstützt die Bildung und die Vernetzung neuer Nervenzellen.

-> Und es hilft, die Stimmung zu stabilisieren, weil es auf unsere Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin wirkt.

Die Forschung fängt gerade erst an, das einzuholen, was sich in der Praxis längst zeigt. Eine große Untersuchung aus Harvard hat 2025 zum Beispiel herausgefunden, dass im Gehirn bei beginnender Demenz auffällig wenig Lithium vorhanden ist. Für mich ist das kein Widerspruch, sondern eine Bestätigung.

Ein Gedanke, der mir am Herzen liegt

Gerade für junge Familien finde ich einen Punkt besonders spannend.
Ist eine werdende Mutter gut mit Lithium versorgt, scheint das die Entwicklung des kindlichen Gehirns zu unterstützen, bis hin zur späteren geistigen Leistungsfähigkeit. Eine gute Versorgung wirkt also weiter, als die meisten denken. Bis in die nächste Generation.

Ein wichtiger Hinweis dabei: Die gezielte Einnahme gehört in ärztliche Begleitung, nicht in Eigenregie! Die richtige Menge entscheidet, und die ist von Mensch zu Mensch verschieden.

Zum Schluss

Gesundheit ist kein Zufall. Manchmal fehlt dem Körper einfach ein kleiner Baustein, den wir viel zu lange übersehen haben. Lithium ist für mich so ein Baustein. Unscheinbar, natürlich, und doch mit einer Wirkung, die mich nach all den Jahren immer noch berührt.

Alles Liebe,

Deine Ursula Ehrhorn

P.S.: Kennst Du jemanden, der unter Migräne oder ständigem Stress leidet? Dann leite diesen Newsletter gern weiter. Und wenn Du magst, schreib mir, ob Du selbst schon einmal von Lithium gehört hattest, bevor Du diese Email gelesen hast. Ich bin neugierig.

Quellen:

Schrauzer GN. Lithium: occurrence, dietary intakes, nutritional essentiality. Journal of the American College of Nutrition. 2002.

Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate (Diskussion zu Spurenelementen und Trinkwasser)

Harari F et al. Exposure to lithium through drinking water and biomarkers in humans. Environment International. 2015.

Mauer S et al. Lithium in drinking water and the incidences of dementia. JAMA Psychiatry. 2022.

*Europa: etwa 0,2–1 mg elementares Lithium/Tag, Deutschland: meist 0,3–0,8 mg/Tag. Regionen mit lithiumreichem Trinkwasser können 1-3 mg/Tag erreichen. In sehr lithiumarmen Regionen liegen Menschen teilweise unter 0,1 mg/Tag.