Dein Körper hat recht
Lerne, seine Sprache zu lesen, und stelle endlich die richtigen Fragen.
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Alles über Nahrungsergänzung, kurz und knapp
Welche Supplements wirklich zählen, worauf es bei Qualität und Dosierung ankommt, und wie Du prüfst, ob etwas wirkt.
Sechs Dosen im Schrank, und keine Ahnung, ob eine davon etwas bringt.
Worum es geht
Da steht Magnesium, weil Dir jemand von Wadenkrämpfen erzählt hat. Vitamin D, weil Du irgendwo gelesen hast, dass hier oben alle zu wenig haben. Eine Multivitamin-Dose aus dem Angebot. Und irgendwas mit Kollagen, gekauft nach einem Video, an das Du Dich kaum noch erinnerst. Du nimmst das seit Monaten. Ob es etwas verändert hat, kannst Du nicht sagen.
Nahrungsergänzung ist kein Glaubensthema. Es gibt Präparate, deren Nutzen gut belegt ist, und es gibt eine große Menge Zeug daneben. Der Unterschied liegt selten am Nährstoff selbst, sondern an drei Dingen: der Verbindungsform, der Menge und der Frage, ob bei Dir überhaupt ein Mangel besteht.
Alle drei kannst Du in unter zwei Stunden verstehen. Danach kaufst Du anders ein. Der Kurs ist bewusst kompakt gehalten, und am Ende hast Du einen Einkaufsleitfaden auf einer Seite, den Du Dir beim nächsten Einkauf aufs Handy holst.
Für wen dieser Kurs ist
Für alle, die schon Präparate nehmen und nicht wissen, ob sie das Richtige tun. Und für alle, die anfangen wollen, ohne vorher dreihundert Euro in Dosen zu investieren, die im Schrank verstauben.
Das nimmst Du mit
- Welche Präparate für die meisten Menschen überhaupt eine Rolle spielen - und welche Du Dir sparen kannst
- Qualität erkennen: Verbindungsformen, Zusatzstoffe, Prüfsiegel und woran Du ein schwaches Präparat sofort siehst
- Dosierung und Einnahme: Menge, Zeitpunkt, sinnvolle und ungünstige Kombinationen
- Messen statt raten: welche Werte Du vorher erhebst und wann Du nachkontrollierst
- Wechselwirkungen und Grenzen: wann Nahrungsergänzung nichts verloren hat
- Ein Einkaufsleitfaden zum Ausdrucken
Die Inhalte
- 01
Brauchst Du überhaupt etwas?
Die unbequemste Frage zuerst. Für einen großen Teil der Präparate, die verkauft werden, gibt es bei einem gesunden Menschen mit einigermaßen normaler Ernährung keinen Grund. Bevor wir über einzelne Nährstoffe sprechen, klären wir, wann Nahrungsergänzung überhaupt sinnvoll ist.
- 02
Qualität erkennen
Zwei Dosen, gleicher Nährstoff auf dem Etikett, zehn Euro Preisunterschied. Manchmal ist das Marketing, manchmal ein echter Unterschied in der Aufnahme. In diesem Modul lernst Du, welche Angaben auf der Verpackung zählen.
- 03
Dosierung, Zeitpunkt, Kombination
Der richtige Nährstoff in zu geringer Menge bringt nichts, in zu hoher Menge kann er schaden. Und einige Präparate bremsen sich gegenseitig aus, wenn sie zusammen eingenommen werden.
- 04
Die Präparate, eins nach dem anderen
Das Herzstück des Kurses: die 25 gängigsten Präparate, vom Basisnährstoff bis zum Trendprodukt, jedes nach demselben Raster besprochen - wofür es gedacht ist, wer davon profitiert und wie Du prüfst, ob es bei Dir etwas tut. Gebaut zum Nachschlagen: Du schaust gezielt nach, was bei Dir im Schrank steht.
- 05
Messen statt raten
Der Teil, der in fast jeder Beratung fehlt. Wer ohne Ausgangswert startet, kann später nicht sagen, ob etwas gebracht hat. Hier legst Du fest, was Du vor dem Start erhebst und wann Du nachschaust.
- 06
Wechselwirkungen und Grenzen
Zum Schluss der Teil, den die meisten Ratgeber auslassen. Nahrungsergänzung ist nicht harmlos, nur weil sie frei verkäuflich ist. Hier geht es darum, wann Du die Finger davon lässt und wann etwas in ärztliche Hände gehört.
Was dieser Kurs nicht ist
Keine Markenempfehlungen und keine Affiliate-Links: Ich verdiene an keinem Produkt, über das ich hier spreche. Auch keine individuelle Einnahmeempfehlung. Was für Dich in welcher Menge sinnvoll ist, hängt von Deinen Werten ab, und die kenne ich nicht. Du lernst hier das Vorgehen, mit dem Du diese Frage selbst beantworten kannst.
Häufige Fragen
Ich nehme schon einiges. Lohnt sich der Kurs dann noch?
Gerade dann. Modul 1 beginnt mit einem Schrank-Check: Du stellst Deine Dosen neben Dich und gehst sie durch, Nährstoff für Nährstoff, mit der Menge pro Tagesportion und dem Grund der Einnahme. Bei den meisten fliegt danach mindestens die Hälfte raus, und bei dem, was bleibt, stimmt oft die Form oder die Menge nicht.
Bekomme ich konkrete Produktempfehlungen mit Markennamen?
Nein. Ich nenne keine Marken, und ich arbeite mit keinem Hersteller zusammen. Ich bringe Dir bei, selbst zu beurteilen, was vor Dir steht - das hält länger als jede Empfehlungsliste.
Brauche ich Laborwerte, um mit dem Kurs etwas anfangen zu können?
Zum Start nicht. Modul 5 zeigt Dir gerade erst, welche Werte Du vor einer Einnahme kennen solltest und nach welchem Zeitraum eine Kontrolle sinnvoll ist. Wenn Du schon Werte hast, umso besser - dann arbeitest Du von Anfang an mit Deinen eigenen Zahlen.
Ich nehme Medikamente. Ist das ein Problem?
Es ist ein Grund, genau hinzusehen, und deshalb ist Modul 6 komplett diesem Thema gewidmet. Ein Teil der Teilnehmerinnen nimmt Schilddrüsenhormone, Blutverdünner oder Medikamente gegen Diabetes - bei genau solchen Therapien sind Wechselwirkungen mit Nahrungsergänzung real und kein Randthema. Der Kurs zeigt Dir, worauf Du achtest und woran Du erkennst, dass ein Symptom vom Präparat kommt. Die Entscheidung, ob und was Du zusätzlich einnimmst, gehört trotzdem in die Abstimmung mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt.
Wie lange brauche ich für den Kurs?
Die Grundlagen - ob Du überhaupt etwas brauchst, Qualität, Dosierung - hast Du in unter zwei Stunden durch. Der Präparate-Teil danach ist als Nachschlagewerk gebaut: Du schaust gezielt das nach, was bei Dir im Schrank steht, statt alles am Stück zu sehen.
Ist das ein Ersatz für "Dein Körper hat recht"?
Nein, die beiden beantworten verschiedene Fragen. Das Hauptprogramm beantwortet "Was ist bei mir eigentlich los?" und bringt Dir bei, Deinen Befund zu lesen. Dieser Kurs beantwortet die Frage, die danach kommt: "Und was mache ich jetzt damit?" Du kannst mit jedem von beiden anfangen.
Wie lange habe ich Zugriff?
Du kannst jederzeit rund um die Uhr auf alle Inhalte zugreifen, inklusive späterer Aktualisierungen.
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